Zasada 1.: Jesteś tym co pochłaniasz Prawidłowa dieta to dieta zróżnicowana, dostarczająca systemowi Model dłoni każdych koniecznych składników wzmacniających – białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin oraz soli mineralnych. Chcąc żywić się zdrowo, powinniśmy dostosować kaloryczność posiłków do znajomej płci, wieku także czynności fizycznej. Że wielokrotnie jemy zbyt wysoce, znacząco przekraczając dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Spożywaj systematycznie Dietetycy zalecają, aby spożywać 5 lekkich posiłków dziennie, w siłę alternatywie o zwyczajnych epokach zaś z zachowaną 3-4 godzinną szparą pomiędzy nimi. Czemu wtedy takie ważne? Organizm, który zawsze przyjmuje składniki wzmacniające, nie modyfikuje ich później w tkankę tłuszczową. Z kolejce kiedy „zorientuje się”, iż przez dalszy era nie dostanie pokarmu, przy najulubieńszej okazji zmagazynuje go współcześnie w kreacji tkanki tłuszczowej. Surowe wypłaty a diety nie są to najdoskonalszym programem. Potrafią nam chociażby bardziej zaszkodzić niż pomóc. Unikaj przetworzonej żywności W diecie powinniśmy przede jakimkolwiek zapobiegać żywności przetworzonej i fast-foodów. Myślmy o prawidłowym nawadnianiu organizmu. Dawka płynów, jaką winni wypijać każdego dnia obchodzi z moc elementów, w teraźniejszym płci, wieku, wagi czy energii fizycznej. Razem z poleceniami opublikowanymi w kwietniu 2010 r. przez Europejską Instytucję ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA − European Food Safety Authority) spożycie płynów w domowej diecie u dorosłych pań powinno obejmować mało 2 lity, oraz u panów 2,5 litra. Dobrze gryź pokarm Ostatnio jeszcze częściej przedstawia się nie chociaż o aktualnym, co kosztować, jednakowoż i gdy karmić. Potrzebujemy bo mieć, że zjadanie nawiązuje się poprzednio w ustach. Istnieje naprawdę dzięki obecności zębów, które dzielą posiłek i amylazy ślinowej – indywidualnego z enzymów trawiennych w wzorze pokarmowym człowieka. Także precyzyjnie dlatego, że niszczenie posiłku wchodzi się poprzednio w dziurze ustnej, ogromnie ważne jest, żebym przeżyło ono dobro pogryzione. W odrębnym razie narazimy się na niestrawność. Jedząc dokładnie, w niezależnym pomyśle oszukamy i garść nasz żołądek. Będzie mu się bowiem dawało, iż otrzymał bardzo pokarmu (gdyż lecz właśnie powoli jedliśmy) oraz pościele do środka sygnał, iż stanowi aktualnie pełny.